亲爱的小伙伴们,你们有没有感受到生活和工作中的压力和挑战?想要找到缓解压力的方法吗?
为此,常春藤公司特邀中国心理卫生协会家庭教育指导师、重庆市心理卫生协会理事、国家二级心理咨询师盛久灵女士亲临指导,开展职场心理辅导讲座活动,帮助大家缓解职场压力,增强内心力量。
常春藤公司
盛老师,现在生活、工作压力不断增加,我们该如何缓解这些压力呢?
要知道这个问题的答案,就跟着我一起开启下面的心理探索之旅吧……
盛老师
开场熊总介绍了盛老师的具体情况,并表示在这个压力很大的社会里,专业的心理辅导是很有必要的,最后以一句名言“我们不能走得太快,否则灵魂就跟不上了”,拉开了今天这个活动的序幕。
自我介绍
1
暖场游戏
2
冥想
3
小组讨论
4
组长发言+针对性指导
5
心理讲座
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盛老师通过声情并茂的演讲,深入浅出地介绍了什么是压力、如何缓解压力等,并通过案例分享和互动演示,让大家更加深入地了解和应用各种解压办法。
暖心大合唱
7
最后将本次活动讲解到的缓解压力方法分享如下:
01 四步走
1、接纳 2、同理心 3、宣泄 4、寻找你的支持系统。
02 改变压力来源
分析压力的来源和问题的核心;将压力因子逐步击破;直接告诉压力来源者;找寻生命中的避风港;去除不合理的想法;关注自己的影响圈。
03 对思维进行改造
建立积极生活态度;改变不实际的信条;避免使用消极词语;保持积极心理暗示。
04 蝴蝶拍
双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧,轻抱自己对侧的肩膀;双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下为一轮;速度要慢,轻拍 4至12 轮为一组,最后停下来,深吸一口气。通过这个动作,我们可以安慰自己,使心理和躯体恢复并进入一种稳定状态。
05 肌肉放松法
用尽全力握住拳头,10秒以上,一下子松开,反复几次。(这是简单版本,你也可以试着给全身的肌肉放松。)
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|关于春藤|
重庆常春藤文化传播有限公司是一家有17年学校文化服务的专业机构。在学校前期规划、文化建设、环境创设、特色课程等领域积累了丰富的经验,并创建了一套规范的学校文化服务体系。自2006年重庆公司成立以来先后为西部地区500余所学校进行了各种类型的文化建设,专业的服务受到校方的充分肯定与赞誉。
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