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缓解职场压力,增强内心力量——常春藤公司特邀专家开展职场心理辅导讲座活动

 

 

亲爱的小伙伴们,你们有没有感受到生活和工作中的压力和挑战?想要找到缓解压力的方法吗?

为此,常春藤公司特邀中国心理卫生协会家庭教育指导师、重庆市心理卫生协会理事、国家二级心理咨询师盛久灵女士亲临指导,开展职场心理辅导讲座活动,帮助大家缓解职场压力,增强内心力量。

 

 

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常春藤公司

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盛老师,现在生活、工作压力不断增加,我们该如何缓解这些压力呢?

要知道这个问题的答案,就跟着我一起开启下面的心理探索之旅吧……

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盛老师

 

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开场熊总介绍了盛老师的具体情况,并表示在这个压力很大的社会里,专业的心理辅导是很有必要的,最后以一句名言“我们不能走得太快,否则灵魂就跟不上了”,拉开了今天这个活动的序幕。

 

 

自我介绍

1

盛老师让大家逐一介绍自己的姓名、兴趣、今天的期待等,拉近彼此距离。

 

暖场游戏

 

2

通过欢乐的“大风吹”游戏和才艺展示,快速放松身心,打破冷场。

 

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冥想

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选择一个最舒服的姿势,闭上眼睛,听着舒缓的音乐,盛老师引导着小伙伴们开始冥想,让大家进入内心的宁静,感受自己的呼吸,释放压力。

 

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小组讨论

 

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小伙伴们分为3组,分享各自在生活和工作中的压力,互相倾听、探讨。

 

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组长发言+针对性指导

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每个小组组长代表小组发言,分享小组讨论结果。盛老师及时针对分享中提出的问题进行专业分析和解答,帮助大家更好地应对压力。

 

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心理讲座

 

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盛老师通过声情并茂的演讲,深入浅出地介绍了什么是压力、如何缓解压力等,并通过案例分享和互动演示,让大家更加深入地了解和应用各种解压办法。

 

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暖心大合唱

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活动的最后,我们一起合唱《阳光总在风雨后》,通过音乐的力量,让我们感受到团结和温暖,共度这个愉快的时刻。

 

 

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这次的活动不仅仅是一场讲座,更是一次与专业心理咨询师面对面交流的机会。小伙伴们通过与盛老师的交流沟通,得到了专业的指导和建议,受益匪浅,相信在以后的生活工作中,这些指导和建议将成为小伙伴们前行路上应对压力的不二法门。
再次感谢盛老师在百忙之中抽空为我司做出的专业指导。
 
 

 

最后将本次活动讲解到的缓解压力方法分享如下:

 

01 四步走

1、接纳 2、同理心 3、宣泄 4、寻找你的支持系统。

 

02 改变压力来源

分析压力的来源和问题的核心;将压力因子逐步击破;直接告诉压力来源者;找寻生命中的避风港;去除不合理的想法;关注自己的影响圈。

 

03 对思维进行改造

建立积极生活态度;改变不实际的信条;避免使用消极词语;保持积极心理暗示。

 

04 蝴蝶拍

双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧,轻抱自己对侧的肩膀;双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下为一轮;速度要慢,轻拍 4至12 轮为一组,最后停下来,深吸一口气。通过这个动作,我们可以安慰自己,使心理和躯体恢复并进入一种稳定状态。

 

05 肌肉放松法

用尽全力握住拳头,10秒以上,一下子松开,反复几次。(这是简单版本,你也可以试着给全身的肌肉放松。)

 

 

 

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